Всемирный день здорового пищеварения

29 мая отмечается Всемирный день здоровья пищеварительной системы.

Этот день был учреждён Всемирной гастроэнтерологической организацией в память о принятии её Устава 29 мая 1958 года.

Цель праздника — привлечь внимание общества к проблемам пищеварения, совместным поиском эффективных стратегий борьбы с ними и популяризации здорового образа жизни и рационального питания.

Рекомендации по здоровому питанию включают следующие принципы:

• Умеренность: избегайте переедания, обеспечивайте потребности организма в калориях в соответствии с затраченной энергией.
• Сбалансированность: удовлетворяйте потребности организма в жизненно необходимых пищевых веществах.
• Четырёхразовый приём пищи: ешьте ежедневно небольшими порциями в течение дня.
• Разнообразие: выбирайте пищу, богатую биологически активными веществами.
• Высокая биологическая полноценность: регулярно употребляйте свежие овощи, фрукты и зелень.

Важно также помнить о правильном способе приготовления пищи, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ. Парение, тушение или запекание лучше, чем жарка на масле или копчение. Помимо этого, важно пить достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта и облегчить переваривание пищи.

Старайтесь избегать излишнего потребления жирной, слишком сладкой или соленой пищи, которая может негативно сказаться на работе пищеварительной системы. Умеренное употребление алкоголя и отказ от курения также окажут положительное влияние на ваше здоровье.

Не забывайте о важности регулярных физических упражнений для поддержания общего тонуса организма и улучшения работы кишечника. Умеренные физические нагрузки помогут улучшить пищеварение, снизить риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и поддержать здоровый образ жизни в целом.