Неделя популяризации подсчёта калорий

ГБУ «ЦГБ №14 Г.ДОНЕЦКА» присоединилась к Неделе популяризации подсчета калорий, объявленной Министерством здравоохранения РФ.

Эта неделя призвана привлечь внимание к проблеме избыточного потребления калорийных продуктов с низкой пищевой ценностью, которая ведёт к ожирению и сопутствующим заболеваниям. Подсчёт калорий помогает корректировать пищевое поведение и оценивать суточную норму энергопотребления.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.

Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами (калькулятор калорий). Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы.

Для контроля веса важно соблюдать три основных правила:

• увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой;
• основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи;
• необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.

Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.

Неделя популяризации подсчета калорий предоставляет отличную возможность начать заботиться о здоровье. Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий — это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье. Мы приглашаем всех жителей нашей Родины присоединиться к этой неделе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему и научиться правильно питаться.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!