Международный день действий за женское здоровье

28 мая отмечается Международный день действий за женское здоровье. Он был учреждён на V Международном совещании по женскому здоровью в Коста-Рике в 1987 году.

Основная цель этого дня — напомнить о важности заботы о женском здоровье и необходимости регулярных профилактических обследований у специалистов.

Для укрепления здоровья представительницы женского пола должны соблюдать несколько основных правил:

• Активно заниматься физическими упражнениями. Движение – это жизнь и красота. Спортивный образ жизни позволяет укреплять мышцы, улучшает систему кровообращения, что позволяет иметь стройную подтянутую фигуру, избегать жирообразований на нежном теле и появления целлюлита. Особенно это актуально для  женщин, которые большую часть дня проводят сидя, физические  упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
• Избегать  изнуряющих  диет, употребления жироснижающих препаратов, установив нормальный рацион питания, где будут присутствовать белки, витамины, клетчатка, микроэлементы и   исключить чрезмерное употребление простых углеводов. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса.
• Употреблять достаточное количество жидкости, минимум 1,5 - 2 л в сутки, причем большую часть из этого объема должна составлять  обычная чистая вода. Именно нормализованный водный баланс является профилактикой заболеваний мочевыводящей системы, отеков,  способствует  правильному функционированию всех органов и систем. Необходимо своевременно опорожнять мочевой пузырь, тем самым Вы снижаете риск развития цистита и пиелонефрита.
• Соблюдать  правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы.
• Следить за состоянием нервной системы, не допускать депрессивных, угнетенных состояний. Необходимо высыпаться (сон не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.
• Посещать  женский смотровой кабинет и врача-акушер-гинеколога в поликлинике по месту проживания необходимо не реже одного раза в год. Плановое  профилактическое обследование поможет вовремя выявить  и угрожающие жизни заболевания, и устранить их.
• Регулярно обследовать  молочные железы, ежемесячно – самообследование и  ежегодно  в рамках  диспансеризации  и  профилактического медицинского осмотра - маммография.
• Своевременно  лечить  острые и хронические инфекции мочеполовой сферы, ротовой полости  и   лор-органов,  все это - необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.
• Не затягивайте с визитом к врачу при изменении состояния здоровья. Большинство заболеваний можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.

Дорогие женщины, берегите себя!