Как не заболеть будущей маме?

Как не заболеть будущей маме?

Заведующая женской консультацией-врач-акушер-гинеколог Кононенко Инна Викторовна дала советы беременным женщинам

Профилактика гриппа и острых респираторных заболеваний (ОРЗ) у беременных женщин требует особого внимания, поскольку их иммунная система может быть ослаблена, а гипертрофированная реакция на инфекции может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

Вот несколько важных рекомендаций:

1. Вакцинация
Беременным женщинам рекомендуется делать прививку от гриппа. Вакцина безопасна и может защитить как мать, так и ребенка. Обсудите вакцинацию с вашим врачом.

2. Личная гигиена
Регулярно мойте руки с мылом или используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест или контакта с больными. Избегайте касаний лица (глаз, носа, рта) грязными руками.

3. Избегайте скопления людей
В период эпидемий старайтесь избегать мест с большим скоплением людей и ограничьте свои поездки.

4. Правильное питание
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами (фрукты, овощи, цельные зерна, белки). Обеспечьте достаточное потребление жидкости, чтобы поддерживать гидратацию.

5. Укрепление иммунной системы
Постарайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Включите физическую активность, если это разрешает врач. Например, легкие прогулки могут быть полезны.

6. Увлажнение воздуха
Используйте увлажнители воздуха, чтобы предотвратить пересушивание дыхательных путей, особенно в зимний период.

7. Ограничьте контакт с больными
Избегайте близкого контакта с людьми, имеющими симптомы простуды или гриппа.

8. Носите маски
В общественных местах, особенно во время эпидемий, использование масок может помочь снизить риск заражения.

9. Консультации с врачом
При появлении первых симптомов заболевания (кашель, температура, насморк) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.

10. Стресс и эмоциональное состояние
Поддерживайте позитивный настрой и занимайтесь расслабляющими практиками (йога, медитация), которые могут помочь справиться со стрессом.

Следуя этим рекомендациям, вы можете снизить риск заболеваний гриппом и ОРЗ и обеспечить себе и своему ребенку наилучшие условия для здоровья.

Будьте здоровы, берегите себя!